05 квітня 

 Культура добросусідства 6 клас

Тема: "Навіщо людям потрібно відпочивати?"

Якось у розмові з одним знайомим почула безглузде висловлювання. він говорить - а навіщо взагалі нам потрібен відпочинок, ми ж спимо, організм відпочиває, люди придумали відпочинок, відпустку і канікули з однією метою - заробити на цьому.

Навіщо людині відпочинок

Особисто я вважаю, якою б улюбленої і приємною була наша робота, відпочинок нам просто необхідний. Ми будучи ще школярами з нетерпінням чекали канікул, потім на роботі - з нетерпінням чекали відпустки.

Відпочинок приносить освіження, радість і зміцнює наше здоров'я, наші внутрішні сили.

Але, погодьтеся, далеко не всі у нас вміють відпочивати. Та й за прикладом далеко ходити не треба.

Батько мій чекає вихідних, а на вихідні - на дачу, а з дачі їде з болями в попереку і в перебігу тижня підліковуємо, щоб на вихідні ... знову поїхати на дачу.

Не варто й говорити про те, що і відпустка для нього - це в першу чергу - дача. Ну і де тут відпочинок?

Відпустка і вихідні дні більшість наших людей просто не вміють використовувати по назначенію.Но, робота роботою, а без відпочинку ми ризикуємо відпочивати, ось тільки цей відпочинок буде на лікарняному ліжку ...

•  

Якщо не відпочивати, ігнорувати симптоми втоми, втома ж не пройде сама по собі - вона має властивість накопичуватися, а організм обов'язково зажадає свого і як результат - ваша працездатність буде знижуватися, у вас буде занепад сил, настрій буде псуватися без видимих ​​на те причин, з'явиться роздратованість і ... все це тільки початок.

Зрозумілим є одне, навіть на улюбленій роботі з таким потенціалом розвитку і прогресу чекати не варто.

Але що з себе представляє справжній відпочинок? Відпочинок не під час вашої відсутності на робочому місці, а зміни в способі життя.

Одні для цього купують путівки в екзотичні країни, інші вважають, що для того щоб відпочити зовсім не обов'язково їхати за тридев'ять земель, але прекрасно відпочити можна і в нашій країні, наприклад в санаторії Кисловодська з ресторанним харчуванням, де все включено в путівку, а вам залишиться тільки насолоджуватися красою природи і разом з тим приймати корисні оздоровчі відновлюють ваш організм процедури.

Така путівка в санаторій не обійдеться дорожче поїздки в закордон, але користі від оздоровчого відпочинку, набагато більше.

Існує думка, що ваш відпочинок повинен бути повною протилежністю тому чим ви займаєтеся в повсякденному житті.

Якщо повсякденна робота пов'язана з фізичним навантаженням, значить у відпустку не варто дертися в гори - варто вибрати пасивний відпочинок - в санаторії або на березі моря.

Якщо ж у вас сидяча робота і більшу частину дня вам доводиться нерухомо сидіти, ось тут варто подумати і про гори і про лісових походах.

Головне в пошуку способів відпочинку, прислухатися до свого організму - він вже вам точно підкаже що йому треба найбільше - виспатися і відпочити або покататися на велосипеді або коні.

Коли відпочиваєте, не варто балувати себе смачним, але частина не дуже корисним харчуванням - дайте можливість відпочити і вашому організму, влаштуйте для нього розвантажувальні дні здорової їжі.

А для того, щоб позитивні емоції, отримані вами під час відпочинку не залишали вас протягом усього року - не забудьте про те що треба робити фотознімки.

​Повноцінний відпочинок – запорука гарного настрою, самопочуття і душевної рівноваги. Він обов'язково потрібен для здоров'я, для відновлення ресурсів організму, для поліпшення працездатності і продуктивності.

Але відпочивати теж треба вміти. Особливо це важливо зараз, коли всі навколо стурбовані успішністю, ефективністю та масою проектів.

Єдиної правильної схеми відпочинку на всі випадки життя не існує, але є кілька простих правил, якими не можна нехтувати в будь-якому випадку.

• Протилежності. Бажано вибирати відпочинок, який повністю відрізняється від роботи і звичного повсякденного розпорядку дня. Потрібно задіяти ті ресурси, які не використовуються постійно, і дати перепочити основним робочим. Якщо за родом діяльності постійно доводиться проводити час з людьми, то читання книги або перегляд фільму в спокійній атмосфері може бути куди кориснішим за запальну вечірку, а після тижня безвилазного сидіння в офісі саме час згадати про активні розваги і веселі компанії.

• Зупинка. У гонитві за продуктивністю і ефемерною ефективністю, багато хто забуває вчасно пригальмувати і видихнути. Хочеться спробувати всі можливості цього світу, і навіть кілька годин безцільної ліні поступово прирівнюються до страшного гріха. Але ресурси організму не вічні, і їм потрібно відновлюватися. Немає нічого поганого навіть в тому, щоб провести весь вихідний день в ліжку з ковдрою і піцою.

• Рух. Лінуватися теж потрібно вміти помірно, адже бадьорість і нові враження дарує тільки активність. До того ж, рух необхідний для нормального функціонування і тонусу організму. Це не обов'язково повинен бути виснажливий спорт. Танці, активні ігри, виїзди на природу, велопрогулянки, походи та маса інших варіантів – всі вони доступні кожному.

• Контроль. Незалежно від того, наскільки ви втомилися, не можна відпочивати за принципом «горить сарай – гори і хата». Важливо контролювати кількість алкоголю, не переїдати, не зловживати будь-якими іншими задоволеннями. Корисним буде і режим дня. Це зробить відпочинок ефективнішим, а повернення з відпустки в робочий лад – максимально комфортним і безболісним.

• Сон. Повноцінний сон – половина справи. Постійний недосип і хронічна втома – бичі сучасного суспільства. З цим потрібно боротися. Але і тут не можна забувати про контроль. Надмірний надлишок сну не тільки не принесе задоволення і довгоочікуваної бадьорості, але і точно так же погано впливає на здоров'я, як і його нестача.

• Нові враження. Яскраві емоції – найважливіша частина життя навіть для затятих флегматиків. Щоб рухатися вперед, потрібно постійно пробувати щось нове. Це не обов’язково екстремальні розваги або стрибки з парашутом. Але кожне знайомство з чимось невідомим раніше стимулює роботу мозку, а заодно запускає природний біологічний процес «винагороди» в організмі – вироблення дофаміну, гормону задоволення.

• Планування. Щоб дійсно втілити все задумане і відпочити із задоволенням, краще визначити основні плани заздалегідь. Інакше великий ризик відкладати все цікаве до останнього, або й зовсім не зробити нічого. А поспіх в останній момент апріорі не може вважатися повноцінним відпочинком, адже такий екстремальний режим для нервової системи практично не відрізняється від звичайних робочих дедлайнів